jak zrobic

powracając do ciągów touch & go , oraz odkładanych , to wczoraj gadałem z jednym znajomym , który uwazał tak samo jak ja wcześniej A JAK UWAZASZ TERAZ, PO WYPROBOWANIU OBU METOD? touch & go -> bodybuilding TAK, NO KULTURYSZCI ROBIA WSZYSTKO ZLE. odkładane -> siła Z PEWNOSCIA i podał mi taki przykład , skoro martwy się odkłada, [...]

[...] koles wez sie walnij w leb zeby brac koks trzeba miec raz pojecie zeby nie zrobic sobie krzywdy dwa staz i 3 troche oleju w glowie!1 rok i juz meta haha po koks se siegnij jak bedziesz mial ponad 40 w lapie i z 3 lata za soba pierwszy trening. wogule to powinnes poczekac az zakonczy sie rozwoj ukladu hormonalnego(ok 21 lat) chyba ze twoja [...]

na zrodlo wegli nadaje sie wlasnie ryz,kasza(i tu masz tez rozne do wyboru),makaron razowy,chleb razowy,platki owsiane a ryz mozesz jesc do piersi z kurczaka czy jakiegos innego chudego miesa,z ryba,twarogiem i na co jeszcze wpadniesz sos mozesz jesc,ale najlepiej zrobic go samemu,bo w gotowych sa rozne nieciekawe dodatki a ogolnie jak brak ci [...]

[...] troche miskowata ;) Ostatnio siedzac i patrzac na siebie zdecydowalem ze chcialbym zainwestowac w rzezbe. Chcialbym wyeksponowac troche miesnie tylko nie mam zielone pojecia jak to zrobic... pchac sie w mete? Wolalbym juz nie rosnac wagowo moglbym nawet zrzucic 2-3 kilo celem ladniejszej rzezby. Jakie cwiczenia polecacie na rzezbe i jakie [...]

[...] czlowiekiem milujacym spokoj i cisze () podchodze do nich i sie ladnie pytam czy mogliby przestac drzec morde. Uslyszalem od lebka ze mam zrobic mu pale i potem *******lac, jako ze nie jestem nerwowy dostal 1 tube. Reszta zamilkla, chce wrocic na miejsce i bohater do mnie ze "juz ****a nie zyjesz", odwrocilem sie i spytalem czy moze mi [...]

[...] koksów nie tkłem i nigdy sie nie tkne nie chce sobie zrobić masakry z wątrobą a po za tym nie chce pieć potem zrytej psychiki więc nie próbuj mi wmówić że to jest od koksów jak nigdy z tym nie mialem kontaktu. W swoim życiu tylko 2 razy wziolem kreatyne a tak to juz nic...problemy z trądzikiem mam od dziecinstwa męcze sie z tym ale jakos to [...]

taa tylko widzisz ditea xd jaka? stary ja na dietach sie nieznam czytalem plan jak zrobic swój plan treningowy ale jednak mi cos niewychodzi xD co to jest karnityna trecka ? a areoby ze niby co ja mam robić?? xd ale wlasnie

Wiadomo jak wazna role w naszym organizmie odgrywaja aminokwasy. Postanowilem zrobic tabelke dzieki której bedzie latwiej wybrac odpowiednie dla nas bialko,w tym wypadku izolat. Smak w takim wypadku jest sprawa drugozedna,przy dokonywaniu wyboru kierujcie sie nie tylko cena ale i pula aminokwasow jakie dane bialko zawiera.Im bardziej nafaszerowane [...]

Mam taki problem, mianowicie jak nabrać masy i jednocześnie nie otłuścić sylwetki? Nie chodzi mi o to by przed wakacjami zrobić etap redukcyjny ale by przez cały rok nie otłuścić za bardzo sylwetki? Macie jakieś sposoby?

zib to jaki Twoim zdaniem jest sredni? 190? Ludzie nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc przeciez jak ktos ma 184-185 cm to najczesciej nosi XL wiec jak moze byc niski Africanus moim zdaniem sredni to tak 175-184 cm, bo jak dzielimy na tylko na 3 grupy: niski, sredni wysoki... to raczej nie pasuje wrzucac do jednego worka kogos kto ma 170 i [...]

[...] jesli chodzi o proszki mam dostepnosc z chin.oferują mi min.5g na zamówieniu jeśli chodzi o proszek więc produkcje w zasadzie to chciałbym urządzić dla siebie i prosiłbym o jakieś informacje skrótowo co i jak to zrobić bez maszyn po prostu tj.domowe laboratorium (wiem,ze tak mozna) tylko konkretnie jak.jeśli trudno napisac na ogólnym to prosze [...]

zrobić co kolwiek byle szybko normalnie rzeź to co robią takie żółtodzioby na tym forum:/ ps. może i mam mało LPA i LWA ale w temacie sie orientuje jak najbardziej forum czytane bez konta wcześniej + informacje z miesięczników/neta + własne przemyślenia

Skończyłem cykl mono kreatyny w grudniu. Jak myślicie ile cyklów da rade zrobić do wakacji. Jeden będe chciał zrobić napewno. Da rade dwa?

ale chodzi mi o dostarczenie energii w czasie cwiczen. poprostu jakbym pil carbo, tylko jak je zrobic domowymi sposobami.

[...] naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi klasyczne(=normalne)5*5p Przysiady(kto kiedykolwiek robil siady po ciagach ten wie jak nieswojo mozna sie czuc, ale przywykniesz i po paru treningach odzyskasz ciezary)5*6p uginanie nog4*6p prostowanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do [...]

Plecy jak plecy . Spróbuj je napiąc i zrobic fote .

[...] właśnie takim, takiego olewatorstwa i bierności, postawom między innymi mamy prezydenta nie znającego żadnego obcego języka, ministra edukacji zbyt często zachaczającego jak na na mój gust o idee Adolfa H., posła notorycznie molestującego swoje pracownice... Jednak jedno jest pewne - akcje tego typu, nawet jeśli wyglądają nieco zabawnie, [...]

Stabik w galeri zdjec jest chyba temat opisany. Irfanview. W tym programie mozesz to zrobic. A jak nie to w galeri zdjec byl temat ze wrzucasz zdjecie a oni ci zmniejszaja.

[...] Ja Dojezdzam na treningi prosto po szkole wiec diete zrobic ciezko jezeli pol dnia mnie nie ma w domu. Chodzi mi o to czy Hmb bedzie dobre poniewaz chroni tkanke miesniowa a spala tluszcz czyli wydaja mi sie ze dla mnie bedzie w sam raz poniewaz, a chodzi mi o zatrzemanie w 100% masy miesniowej, a jak spali troszke tluszczu przy okazji to super

jezeli bym rozlozyl na 3 dniowy to tylko poniadzialek,sroda,sobota :/ a 4 dniowy to poniedzialek,sroda,piatek,sobota. w 3 dniowym nie moge w piatek bo mam duzo roboty i jak juz to przychodze na silke wtedy na max godzine czyli plecy moge zrobic ale juz dwoch parti nie :/